Ośrodek Badań Psychologicznych Marta Nowak

Jeśli mają Państwo zapotrzebowanie na szkolenie w zakresie innym niż wymienione, zachęcamy do kontaktu - rodzaje warsztatów i szkoleń możemy dopasować indywidualnie do Klienta.

1. Radzenie sobie ze stresem – w jaki sposób kontrolować emocje oraz jak wprowadzić w swoje życie zasadę „work-life balance”, czyli równowagę pomiędzy pracą a życiem

• Do kogo kierowane jest szkolenie?
Szkolenie kierowane jest do wszystkich, którzy chcą poznać techniki radzenia sobie ze stresem oraz sposoby kontrolowania wyrażania swoich emocji. Ze szkolenia poleca się skorzystać tym, którzy borykają się z przenoszeniem swojej pracy do domu a także mają trudność z rozróżnieniem, kiedy kończy się czas pracy a zaczyna życie prywatne. Osoby, które pracują w systemie home office są szczególnie narażone na ryzyko pomieszania sfery zawodowej z życiem osobistym, dlatego oferta szkolenia jest godna ich uwagi, oraz uwagi ich najbliższych. Korzystając ze szkolenia masz szansę dowiedzieć się jak zwolnić w codziennym życiu oraz w jaki sposób zakończyć pracę zamykając drzwi od biura.
• Celem szkolenia jest:
  • wiedzy na temat tego czym jest stres oraz zrozumienie przebiegu reakcji stresowej,
  • umiejętności rozpoznawania sygnałów zbliżającego się stresu,
  • umiejętności dobrania odpowiedniej reakcji na sytuację stresową,
  • świadomości przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym,
  • wiedzy na temat tego, czym jest work – life balance oraz w jaki sposób wprowadzić w życie zasadę równowagi praca – dom,
  • wiedzy na temat wpływu stylu życia na odczuwane napięcie,
  • wiedzy na temat technik relaksacji oraz możliwość przetestowania poszczególnych technik.
• Czas trwania szkolenia:
7 godzin zegarowych.
• Koszt szkolenia:
Wszystkie szkolenia dopasowujemy do potrzeb Klienta. Dopiero po ustaleniu ich ostatecznej formy z Klientem możemy oszacować koszt ich przeprowadzenia. Zachęcamy do kontaktu - LINK.

2. Zarządzanie codziennością – w jaki sposób efektywnie planować i realizować zadania w pracy oraz życiowe cele

• Do kogo kierowane jest szkolenie?
Szkolenie kierowane jest do osób, które zmagają się z brakiem czasu, przez co zdarza się, że nie realizują zamierzonych celów. Szkolenie polecane jest także osobom, które borykają się z prokrastynacją – odkładają wszystko „na później” a następnie z ogromnym trudem dotrzymują terminów zaniedbując przy tym pozostałe sfery życia. Ze szkolenia warto, aby skorzystali ci, którzy chcą nauczyć się zarządzania sobą w czasie, dzięki czemu zaczną pracować efektywniej i zaoszczędzą cenny czas.
• Celem szkolenia jest:
  • wiedzy na temat podstaw zarządzania czasem,
  • umiejętności rozpoznawania „złodziei czasu” oraz ich pozbywania,
  • możliwości analizy przyczyn swojego rozproszenia i trudności w efektywnym działaniu,
  • możliwości opracowania stałego planu dnia pod okiem specjalisty,
  • gotowych narzędzi do twórczej pracy w świecie pełnym rozproszeń.
• Czas trwania szkolenia:
7 godzin zegarowych.
• Koszt szkolenia:
Wszystkie szkolenia dopasowujemy do potrzeb Klienta. Dopiero po ustaleniu ich ostatecznej formy z Klientem możemy oszacować koszt ich przeprowadzenia. Zachęcamy do kontaktu - LINK.

3. Gotowość szkolna dziecka – warsztaty dla rodziców, którzy chcą pomóc dzieciom w drodze do szkoły

• Do kogo kierowane jest szkolenie?
Szkolenie kierowane jest do rodziców dzieci w wieku przedszkolnym (5-6 lat), którzy borykają się z decyzją o rozpoczęciu przez ich pociechy etapu spełniania obowiązku szkolnego oraz do rodziców dzieci w wieku wczesnoszkolnym (6-7 lat), którzy obawiają się zauważonych ,,niepokojących sygnałów” u swoich pociech, które dopiero rozpoczęły przygodę ze szkołą.
• Celem szkolenia jest:
  • umiejętności zdefiniowania gotowości szkolnej,
  • wiedzy na temat tego, jakie umiejętności powinien zdobyć 5 i 6-latek aby osiągnął gotowość szkolną,
  • umiejętności wsparcia dziecka w osiąganiu gotowości szkolnej,
  • świadomości roli rodziców/ opiekunów w przygotowaniu dziecka do nauki szkolnej,
  • wiedzy na temat fachowej literatury dotyczącej zagadnienia gotowości szkolnej.
• Czas trwania szkolenia:
4 godziny zegarowe.
• Koszt szkolenia:
Wszystkie szkolenia dopasowujemy do potrzeb Klienta. Dopiero po ustaleniu ich ostatecznej formy z Klientem możemy oszacować koszt ich przeprowadzenia. Zachęcamy do kontaktu - LINK.

4. Trening koncentracji dla uczniów – szkolenie dla rodziców dzieci w przedziałach wiekowych 6-9 lat, 10-13 lat oraz 14-16 lat

• Do kogo kierowane jest szkolenie?
Szkolenie kierowane jest do rodziców dzieci w wieku 6-9 lat, 10-13 lat oraz 14-16 lat, które przejawiają trudności z koncentracją, bądź chcą wydłużyć czas swojego skupienia, co zdecydowanie przekłada się na możliwości osiągania lepszych efektów w nauce. Szkolenie zostało celowo podzielone na trzy grupy – według kategorii wiekowej dzieci, dzięki czemu treść przekazywana uczestnikom dostosowana jest do aktualnych trudności i możliwości dziecka na poszczególnym poziomie rozwoju i edukacji. Szkolenie szczególnie polecane jest rodzicom dzieci ze zdiagnozowaną nadpobudliwością ruchową z zaburzeniami koncentracji uwagi oraz rodzicom młodzieży przygotowującej się do przystąpienia do egzaminu ósmoklasisty.
• Celem szkolenia jest:
  • umiejętności zdefiniowania koncentracji uwagi,
  • wiedzy na temat możliwych przyczyn rozproszenia uwagi dzieci,
  • wiedzy na temat wpływu koncentracji na osiąganie dobrych wyników w nauce,
  • świadomości wpływu stanu relaksu na naukę,
  • gotowych narzędzi do ćwiczenia koncentracji, które można wykorzystać w codziennym treningu z dzieckiem.
• Czas trwania szkolenia:
4 godziny zegarowe.
• Koszt szkolenia:
Wszystkie szkolenia dopasowujemy do potrzeb Klienta. Dopiero po ustaleniu ich ostatecznej formy z Klientem możemy oszacować koszt ich przeprowadzenia. Zachęcamy do kontaktu - LINK.

5. Motywacja do działania – w jaki sposób zmierzać do celu i nie odpuszczać?

• Do kogo kierowane jest szkolenie?
Szkolenie kierowane jest do osób, które odczuwają trudności w zmotywowaniu się do działania lub rozpoczynają realizację planu, lecz szybko zniechęcają się i poddają. Zmiany we własne życie możesz wprowadzić tylko Ty, więc jeśli zainteresowałeś się tematem szkolenia i chciałbyś w nim uczestniczyć, już jesteś na dobrej drodze. Podczas spotkania będziemy pracować nad Twoim zaangażowaniem oraz utrzymaniem motywacji do realizacji zamierzonego celu, jednak zanim przystąpisz do szkolenia – otwórz się na zmianę.
• Celem szkolenia jest:
  • umiejętności zdefiniowania motywacji oraz rozróżnienia motywacji zewnętrznej od wewnętrznej,
  • wiedzy na temat motywacji 3.0,
  • świadomości na temat własnych umiejętności, przekonań, wartości i wizji,
  • gotowych narzędzi, z których (po dostosowaniu do siebie) w każdej chwili możesz skorzystać,
  • umiejętności formułowania celów w taki sposób, aby były one możliwe do realizacji,
  • umiejętności wykorzystywania wizualizacji,
  • sposobów na wyzbycie się prokrastynacji,
  • świadomej zmiany nastawienia, nawyków oraz negatywnych przekonań,
  • wiedzy na temat wpływu stylu życia na odczuwane napięcie i spadek motywacji,
  • możliwości stworzenia indywidualnego planu motywacji pod okiem specjalisty.
• Czas trwania szkolenia:
7 godzin zegarowych.
• Koszt szkolenia:
Wszystkie szkolenia dopasowujemy do potrzeb Klienta. Dopiero po ustaleniu ich ostatecznej formy z Klientem możemy oszacować koszt ich przeprowadzenia. Zachęcamy do kontaktu - LINK.

6. Asertywność na co dzień – warsztaty życia w zgodzie ze sobą i z innymi

• Do kogo kierowane jest szkolenie?
Szkolenie kierowane jest do osób, które chcą nauczyć się odmawiać bez poczucia winy, bronić własnego zdania i przyjmować krytykę. Udział w szkoleniu zaleca się szczególnie tym, którzy ze względu na brak umiejętności mówienia „nie” przyjmują na siebie zbyt wiele zadań, są przepracowani i źli na siebie za to, że po raz kolejny robią coś, na co nie mają najmniejszej ochoty. Szkolenie z asertywności na co dzień opiera się przede wszystkim na formie warsztatów, dzięki czemu będziesz miał możliwość przetestowania swoich reakcji w sytuacjach odmowy na prośbę ze strony zupełnie obcej Ci osoby, przez co przełamiesz pierwszą barierę strachu przed powiedzeniem „nie”.
• Celem szkolenia jest:
  • wiedzy na temat możliwych przyczyn braku asertywności,
  • świadomości w budowaniu własnej samooceny bez lęku przed oceną innych,
  • wiedzy na temat lęku przed odrzuceniem oraz sposobów na radzenie sobie z nim,
  • umiejętności rozpoznawania manipulacji,
  • świadomości potrzeby obrony własnych granic,
  • sposobów asertywnego wyrażania własnych emocji, myśli i przekonań,
  • umiejętności asertywnej odmowy bez poczucia winy,
  • sposobów wyrażania własnych oczekiwań oraz poradzenia sobie z lękiem przed odmową,
  • umiejętności mówienia i przyjmowania komplementów,
  • niezbędnej wiedzy na temat asertywności w pracy i w życiu prywatnym.
• Czas trwania szkolenia:
7 godzin zegarowych.
• Koszt szkolenia:
Wszystkie szkolenia dopasowujemy do potrzeb Klienta. Dopiero po ustaleniu ich ostatecznej formy z Klientem możemy oszacować koszt ich przeprowadzenia. Zachęcamy do kontaktu - LINK.